社科在线您还记得前几年谈“霾”色变吗？每天早晨起来推开窗户，窗外灰蒙蒙的，空气里弥漫着一股呛人的味道，人们以为是“大雾天”，实则多数情况下是“雾霾天”。作为我国秋冬季最常见的大气污染问题，雾霾不仅影响日常出行，更会危害人体健康。长期以来，大众可能对雾、霾概念混淆不清，防护方式存在误区。深入了解雾霾的科学知识，知晓其形成原理和对人体的危害，掌握防霾要点，是每个人守护自身与家人健康的必备常识。
很多人将雾和霾混为一谈，事实上二者区别很大。从专业角度看，雾是自然天气现象，由空气中悬浮的微小水滴或冰晶组成，空气相对湿度通常在90％以上，呈乳白色或青白色，午夜至清晨最易出现，日出升温后会快速消散。而霾属于大气污染现象，空气相对湿度低于80％，颜色多呈灰黄色，在大气中持续存在时间更长，日变化特征不明显，昼夜均可存在。二者叠加，空气湿度在80％~90％时，就会形成雾霾天气。简单区分：雾是水汽，霾是尘粒。危害人体健康的主要是霾中的细颗粒物，即PM2.5，它是空气动力学直径小于等于2.5微米的可入肺颗粒物。这种微粒直径仅为头发丝的二十分之一，具备极强的穿透力和吸附性。相较于粗颗粒物，PM2.5可避开人体鼻腔、咽喉的屏障过滤作用，直接深入支气管和肺泡，能吸附重金属、有机物等多种有害物质。它在大气中停留时间长、扩散范围广、难以沉降，是衡量空气质量、判定雾霾污染等级的核心指标，也是雾霾危害人体健康的根本原因。
雾霾的形成是人为污染排放与特殊气象条件共同作用的结果。人为排放是雾霾产生的主要来源，工业生产废气排放、煤炭燃烧、机动车尾气、建筑工地和道路扬尘，以及日常生活中的餐饮油烟、秸秆焚烧等，都会向大气中排放大量颗粒物和气态污染物，为雾霾形成提供了充足的物质基础。随着城市发展，污染物排放量持续累积，这是城市雾霾频发的主要诱因。而气象条件是雾霾持续不散的重要推手，秋冬季昼夜温差大，近地面气温低、高空气温高，容易形成逆温层，抑制空气垂直对流，导致大气稳定、风力微弱，空气中的污染物无法扩散，只能在近地面持续堆积，最终形成大范围雾霾天气。若无大风、降雨、降雪等天气，雾霾天气可连续存在数日，形成持续性空气污染。
雾霾可损害人体呼吸、心血管、免疫等系统，短期暴露会引发不适，长期吸入则会诱发慢性疾病。首先是对呼吸系统的直接损伤，PM2.5深入肺泡后，会刺激呼吸道黏膜，引发干咳、咽痛、胸闷、气喘等症状，加重鼻炎、支气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道基础疾病，长期暴露会增加肺部病变风险；其次是对心血管系统的损害，PM2.5可通过肺泡进入血液循环，引发血管炎症、血液黏稠度升高，造成血压波动、心肌缺氧，极易诱发心绞痛、心梗、脑梗等严重心脑血管疾病，秋冬雾霾天也是心脑血管疾病的高发时段，尤其对患有慢性病的老年人群而言。同时，雾霾中的有毒污染物会削弱人体免疫力、刺激眼部黏膜，引发眼干、眼痒、过敏等问题。对于儿童、老年人、孕妇、心肺疾病患者等敏感人群，雾霾的危害更为显著。儿童肺部发育尚未成熟、呼吸频率更快，更易吸入污染物，影响呼吸系统发育；同时，雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，不利于儿童成长；老年人脏器功能衰退、免疫力较弱，暴露在雾霾环境中极易诱发旧疾、加重病情。雾霾还会影响心理健康。雾霾天气给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或加剧心理抑郁状态。
在雾霾天气防护中，大众亦存在诸多误区。不少人认为“室内安全”，实则PM2.5颗粒可穿透门窗缝隙进入室内，导致室内污染浓度依然偏高；还有人认为普通棉布口罩或一次性医用口罩可防雾霾，实则这类口罩孔隙大，无法阻挡PM2.5颗粒，防护效果微乎其微。因此，防霾需要遵循科学防控原则。下面提供几个科学防控的小妙招。
一是户外防护是关键。雾霾天气需及时关注AQI空气质量指数，中重度污染天气尽量减少不必要的外出和户外运动。必须外出时，规范佩戴N95等专业防尘口罩，归来后及时洗手、清洗面部和鼻腔，减少颗粒物残留。
二是室内防护不容忽视。雾霾天气时，在早晚污染高峰时段减少开窗通风，避免室外污染物进入。如家中配备合格空气净化器，定期更换滤网，保证净化效果。日常保持室内清洁，采用湿式打扫方式，避免扬尘二次污染。
三是注意日常饮食。雾霾天饮食以清淡为主，多食用富含维生素、抗氧化物质的果蔬，多喝水，促进身体代谢。规律生活作息、适度运动，增强机体免疫力。雾霾天气时敏感人群尽量减少外出，必须外出要做好防护。
四是雾霾天无须恐慌和焦虑，应保持良好心态。雾霾治理是长期系统工程。近年来，我国持续推进蓝天保卫战，严控工业废气、机动车尾气、扬尘污染，优化能源结构，减少煤炭消耗，大力发展清洁能源，区域联防联控治理大气污染，空气质量已持续稳步改善。同时，雾霾是社会发展中出现的环境问题，可防、可控、可治。对于个人而言，无须对雾霾危害过度恐慌，做好日常科学防护即可。倡导健康生活方式，践行绿色出行，争做蓝天保卫者。了解雾霾、科学防护，既能降低健康风险，也能助力大气环境改善，守护蓝天白云与身心健康。
